Pour les photos prises par Michel, c'est : ICI
samedi 30 avril 2011
vendredi 29 avril 2011
jeudi 28 avril 2011
mercredi 27 avril 2011
devinette
Il manque la photographe....
Mais elle avait tout prévu, je dirais même ce devait être prémédité, sans rien dire: passage en dehors du parcours, bien qu'il ne faille pas le faire....
et consciencieusement elle a photographié tout le monde.
Mais elle avait tout prévu, je dirais même ce devait être prémédité, sans rien dire: passage en dehors du parcours, bien qu'il ne faille pas le faire....
et consciencieusement elle a photographié tout le monde.
Surprise, Surprise ???
AUJOURD'HUI CIRCUIT "ACRO-BRANCHE "...
MAIS NON !
le Cap du Bouirex : 760 m de dénivelée et 10 km 500m
pour le nombre de participants... devinette :
Combien sont-ils ?
Si vous avez la bonne réponse le club n'offre rien
mercredi 20 avril 2011
Félicitations à Thèrèse
Thérèse a participé et obtenu avec succès la validation du 1er stage d' accompagnatrice ( stagiaire) en moyenne montagne.
Pour obtenir le diplôme final, il faudra suivre un 2ème stage.
Mais elle ne rentre pas les mains vides. Avis au amateurs: voici la fameuse recette des barres énergétiques :
Barre sportive maison :
Mixer 1 c. à café de graines de lin avec 2 abricots secs.
Ajouter 1 c. à café de sirop d'agave, 1 c. à café de purée d'amande, 30ml d'eau, et 50 g de muesli.
Verser dans un moule, et hop au four 30mn à 160°C = 97Kcal.
Bonne pour booster l'effort pendant une randonnée ou une ballade à vélo car cette barre est riche en glucides. Ou en récupération, pour refaire le stock de glycogène, se recharger en minéraux (abricot...) et chasser l'inflammation grâce aux oméga (graines de lin).
Conseil : Par préparation x par 3 ou 4 les doses pour avoir des barres en réserve.
(se coupe aprés refroidissement)
Pour obtenir le diplôme final, il faudra suivre un 2ème stage.
Mais elle ne rentre pas les mains vides. Avis au amateurs: voici la fameuse recette des barres énergétiques :
Barre sportive maison :
Mixer 1 c. à café de graines de lin avec 2 abricots secs.
Ajouter 1 c. à café de sirop d'agave, 1 c. à café de purée d'amande, 30ml d'eau, et 50 g de muesli.
Verser dans un moule, et hop au four 30mn à 160°C = 97Kcal.
Bonne pour booster l'effort pendant une randonnée ou une ballade à vélo car cette barre est riche en glucides. Ou en récupération, pour refaire le stock de glycogène, se recharger en minéraux (abricot...) et chasser l'inflammation grâce aux oméga (graines de lin).
Conseil : Par préparation x par 3 ou 4 les doses pour avoir des barres en réserve.
(se coupe aprés refroidissement)
samedi 16 avril 2011
MONT CORBISON
Beau temps au départ des 19 valeureux randonneurs qui ont gravi le mont Corbison avec encore quelques plaques de neige . Aprés la restauration traditionnelle une forte majorité s'est remise en route pour atteindre le Montius .Tout au long de cette belle journée nous avions en face de nous l'ANETO qui nous narguait "mais nous l'aurons un jour" !!! le bonheur et la bonne humeur ont accompagné ce samedi 16 avril jeudi 14 avril 2011
mercredi 13 avril 2011
13 avril 2011 - LE SIGNAL DE BASSIA
Aujourd'hui nous étions presque 2 DOUZAINES !!! (Ah, Ah...)
Pour certains la journée s'est soldée par 900m de dénivelée et 13 km de distance...
Beau temps pour la saison, le soleil nous a accompagné toute la journée ...et ce soir sous la douche les coups de soleil picotent.
dimanche 3 avril 2011
le Pic d'Antenac - 02.04.2011
Départ du joli petit village de Saccourvielle, nous passons à coté d'un grand abreuvoir, la cabane de Courrau, à proximité de 2 autres cabanes et les petits sommets se succèdent, enfin, le sommet du Pic d'Antenac(1990m).
Belvédère de toute beauté bénéficiant d'un splendide panorama.
Beau temps, très chaud, le soleil a rougi les mollets de quelques unes et le vent nous a un peu décoiffé.
une petite quinzaine de randonneurs a fait 1020m de dénivelée et a parcouru une distance 13km 500...
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